gdzie mozna

[...] twardszy niż asfalt i łatwo jest potknąć się na nierównym chodniku. REGUŁY POSTĘPOWANIA: Nie zaczynaj programu biegania bez uprzedniego badania lekarskiego. Powiedz komuś gdzie będziesz biegać i kiedy zamierzasz wrócić. Noś ze sobą jakiś dokument tożsamości oraz trochę drobnych na telefon. Uważaj na samochody. Zawsze biegnij po właściwej [...]

[...] Coś tam się nie zgadza w twoich wiadomościach. Ćwiczą mnisi, a to co mówisz (a raczej piszesz) o szkołach przyklasztornych to jest dla takich jak my, czyli ogólnodostępne, gdzie możesz jechać i poćwiczyć miesiąc jeśli tylko zapłacisz. W klasztorze ćwiczą od małego, rodzice wysyłają dzieci do klasztoru aby ich święcić na mnichów w przyszłości [...]

[...] sie nie wyróżniaja za to szczegół ten został do perfekcji dopracowany przez jego sya Davida))))))))) ostatni film jaki widzialam z Bolo w roli głównej byl bodajze współczesy gladiator gdzie bolo gral "tego dobrego". tu juz mozna bylo zauwazyc ze Yang Sze nie nalezy juz do najmłodszych....ahhhh...jak ten czas leci)) pozdrawiam papatki))

P.Syc wyjechał za granicę ?A gdzie i w jakim celu jesli mozna wiedzieć ? Chyba wróci czy chce zostać emigrantem ? A wiec macie spoko trenera ;widać młodsze stopnie chcą się rozwijac i nie stać w miejscu,jak wiekszośc instruktorów ze ''starszyzny'' -choć pewnie są przypadki gdzie jes ok

[...] może z 10 godzin calościowo. Jakbym sobie w egipcie albo w horwacji mieszkał to i może bym zrobił nurka, ale na polskich wodach.. po co.. albo się pływa w zawiesinie gdzie nie widać własnych dłoni jak się pod wodą rekę wyciągnie, albo jak jest czyste jezioro - to najczęściej zimne jak polodowcowa woda. Z tym drugim można to sobie można [...]

[...] z Przasnysza. Goraco polecam kursy z nimi. Pelna profeska:) Teoria trwala 2 dni, wszystko bylo dokladnie omowione i wyjasnione, pokazany byl spadochron, co gdzie jest, co jak dziala itp :) Na wyjezdzie w pierwszych dniach zaplanowany mielismy tunel aerodynamiczny - super sprawa, mozna sie fajnie oswoic z tym co sie dzieje z [...]

[...] powt.)Ja bym dał tutaj sztangę, żeby można to było uznać za tzw.power movement. Ogólnie rzecz biorąc dobrze by było, gdyby było tu jakieś"główne"ćwiczenie, gdzie możesz podnieść nieco wiekszy ciężar. Ale od biedy mogą zostać te hantle. -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) [...]

[...] jest, ja zawsze ważę przed gotowaniem i jestem przekonany ze dobrze ale jakoś zaciekawiło mnie to jak Wy to robicie. Pytam bo znalazłem w jakims czasopiśmie dla kobiet diete gdzie pisze ze do posiłku 60g ryzu zważonego po ugotowaniu, no to jak tyle odważyłem to prawie nie było go widać 2.czy można do ryżu dodawać taki sos z torebki typu bolones [...]

[...] profilaktycznie, Ciśniemy dalej, dzisiaj klata. Micha dzisiaj fatalna, jedynie poranny posiłek był pełnowartościowy. Zapomniałem o tym piepszonym 11 listopada i nie miałem gdzie kupić mięcha! Jakby chciał koszta przyciąć to można dać prosto po treningu wpc + troche ww prostych i pozniej ww złożone + twaróg? Zmieniony przez - rkarpinski w dniu [...]

Lecisz na prawo nie panujesz nad ciezarem. Samemu to mozna zauwazyc. Poszperaj po roznych atlasach cwiczen gdzie są filmiki. Gleboko dobrze ale imo troszku jeszcze wolniej. Napisz do Wuchty on sie zna na tym lepiej. Siła idzie to znaczy dobrze :) Stacki jesz konkretne wlasnie :) Pozdrawiam.

[...] się dać z siebie wszystko podczas przygotowań. Robię około 11- 12 jednostek treningowych w tygodniu. Trenuję w dwóch klubach – Garuda Warszawa oraz Radość Boxing Team, gdzie szlifuję techniki bokserskie. W tym momencie znajduję się na zgrupowaniu kadry Polski K-1, gdzie trenuję pod okiem trenera Skrzypka i sparuję z zawodnikami [...]

Mam mniej więcej tyle stażu co ty więc jeśli pozwolisz to skorzystam też z tego planu. Wagowo i wzrostowo też mamy podobieństwa. Mam jednak pytanie do tych co mają już dłuższy staż. Gdzie tam można dołączyć jeszcze nogi i jakie najlepiej ćwiczenia?(też do dziś uważałem że mam dość rozwinięte ale kilka postów przemówiło do mnie że same bieganie czy [...]

[...] normalnościa bez zdobycia jakiejś wiekszej ilości fatu bedzie 115kg po powrocie po tygodniu maks 2. Patrząc na dziennik i waga to na odwodnieniu straciłem prawke 5kg wody gdzie ta woda musi wrócić, następnie w samych flakach teraz pewnie siedzi koło 2-3kg jedzenia, glikogen z 3kg więc od skrajnie niskiej wagi 107, 5kg wszystko co bedzie ponad [...]

[...] Nie ma tu magii, czarów, jakichś innych pierdół, że 1 dzień cheatowania bez względu na ilość przyjętych kalorii to za mało by się utuczyć, czy że w magiczny sposób po docięciu się do 5%BF organizm nie złapie smalcu w magiczny sposób. Za słaby merytorycznie widać jestem, bo nie umiem Ci tego wyjaśnić, a wiem gdzie popełniasz błąd w myśleniu.

[...] ci napisałem spożywam nie dużo mniej niż Ty i nie wiem skąd ci się wzięła taką suma za samo bialko z prostej matematyki;p Jedząc super taniego kurcxaka w promocji po 9 zł (gdzie rsz sie uda kupić bo przez 3 miesiące sa takie pr9mki a potem jest ze po 15 to super cena) ale juz załóżmy ze nqm sie udaje to 500g białka to 2,5kg piersi czyli 75kg [...]

ja mam bardzo blisko tą siłownię ale od kad poszedłem na publiczna gdzie karnet kosztuje 40zl to teraz powrót do podziemia z przymusu. Można mówić ze klimat klimatem, ze niema kolejek itp ale to nigdy nie będzie to samo co ogromna siłownia z setkami maszyn.

najgozej bo tam gdzie teraz chodzę na siłkę to jest strefa trójboju. Ławki zawodnicze, fajne stojaki, monolift, podesty itp. Dużo ludzi tam się bawi w trójboj i wczoraj jak tak robiłem te siady to naszła mnie myśli czy nie zrobić planu na 10 tygodni gdzies typowego na siłę i zamienić pozycje z high bar na low i wtedy to by można walczyć o 300 ale [...]

[...] Przygotowania była znów inne i ogromne zaskoczenie bo na koniec masy byłem niemal gotowy do wyjścia na scenę. Minęło 7 tygodni i wyszedł spontaniczny występ na NPC gdzie zdobyłem na brązy i jedno złoto. PCA okazało się tydzień później jednym wielkimi nieporozumienie i odwołali zawody 5 dni przed więc tylko się cieszyć, że spontanicznie [...]

[...] Robienie pieniędzy na czyjejś sławie - po śmierci. Tak swoją drogą - przy niskich kcal polecam serecznie 'barszcz czerwony' - można wyrwać w biedrze na lodówkach tam gdzie sałaty itp. 3kcal/100ml - dołożyć słodzik, minimum soli i pyszne %-) /SFD/Images/2015/11/28/9fd8e4d0741341ae891d8cbfc7771c0d.png DNT [...]

Jak czytam takie głupoty to aż mi się na śmiech zbiera ;D 100g białka przy 70 kg to nadto? Hahaha :). Nie przesadzajmy. Jak nie chcesz się głodzić i jesteś na diecie gdzie tniesz węglowodany to 2g białka to podstawa żeby mięcho w dół nie szło. Na samym tłuszczu jechać nie można... Na ketogenicznej gdzie fat leci bardzo szybko standardem jest 1,5 [...]